SKORZYSTAJ Z GOTOWEGO PROGAMU od trenera personalnego i zbuduj wymarzone pośladki i smukłą kobiecą sylwetkę.

🌿 30 dni do jędrnych pośladków, smukłej sylwetki i silnego ciała...

Autor: SportsMind by Trener Rafał Książek

Ten program powstał dla kobiet, które chcą czuć się dobrze w swoim ciele - silne, kobiece i świadome.

Program został przygotowany przez profesjonalnego trenera personalnego z ponad 10-letnim doświadczeniem w pracy z kobietami, który pomógł setkom podopiecznych zbudować jędrne pośladki, smukłą sylwetkę i pewność siebie.

💬 O programie

Ten program powstał z prawdziwej potrzeby - i z doświadczenia wyniesionego z setek godzin spędzonych na siłowni z kobietami, które bardzo się starają, ale nie wiedzą, dlaczego ich ciało nie reaguje tak, jak powinno.

Jako trener mogę poprowadzić tylko kilka osób dziennie.

Dlatego stworzyłem ten program - aby pomóc większej liczbie kobiet osiągnąć efekty, które wcześniej wydawały się poza zasięgiem.

Każdego dnia obserwuję te same błędy:

❌ brak planu i powtarzalności,

❌ zbyt lekkie obciążenia,

❌ za dużo cardio i brak regeneracji,

❌ brak wiedzy, jak naprawdę aktywować pośladki.

To wszystko prowadzi do frustracji i poczucia, że „coś ze mną jest nie tak”.

Ten program ma to zmienić.

💡 Dlaczego warto:

✅ Został zaprojektowany tak, jak plan indywidualny - ale możesz korzystać z niego samodzielnie.

✅ Otrzymujesz kompletny system, nie tylko ćwiczenia: plan, instrukcje, tabele pomiarów, dziennik, motywację i wiedzę trenera.

✅ Możesz trenować w swoim tempie, o dowolnej porze - wystarczy siłownia i chęć działania.

✅ Koszt całego programu to mniej niż jedna sesja treningu personalnego, a korzyści zostają z Tobą na długo.

✅ To narzędzie, które możesz wykorzystywać przez miesiące - plan jest powtarzalny i skalowalny.

Nie potrzebujesz idealnych warunków.

Potrzebujesz tylko decyzji, że tym razem robisz to z głową, nie na oślep.

Ten program to nie obietnica szybkiej zmiany.

To sprawdzony schemat, który prowadzi Cię krok po kroku do trwałych efektów - z troską, świadomością i profesjonalizmem.

W 30 dni nauczysz się:

✨ aktywować pośladki tak, by wreszcie „zaczęły rosnąć”,

✨ ćwiczyć mądrzej - bez frustracji i chaosu,

✨ wzmacniać ciało bez nadmiernej rozbudowy,

✨ dbać o siebie z troską, nie z presją.

W środku znajdziesz:

📘 E-book - przewodnik krok po kroku:

Zrozumiesz, jak trenować skutecznie i bez błędów. Dowiesz się, dlaczego nie widzisz efektów mimo wysiłku - i jak to naprawić.

🏋️‍♀️ Plan treningowy 30 dniowy (PDF):

Gotowy, przejrzysty plan z ćwiczeniami, ilością serii, powtórzeń, tempem i przerwami - stworzony, by budować jędrne pośladki i smukłą sylwetkę bez rozbudowy ud.

📊 Tabela pomiarów i arkusz postępów (Excel + PDF):

Dzięki nim zobaczysz realne zmiany w obwodach, sile i samopoczuciu - nie tylko na wadze.

🗓 Dziennik treningowy do wydruku lub telefonu:

Zapisuj swoje ciężary, ilość powtórzeń i subiektywne odczucie wysiłku (RPE). Z tygodnia na tydzień zobaczysz, jak rośnie Twoja siła i kontrola nad ruchem.

🧘‍♀️ Instrukcje do planu treningowego:

Zawierają wyjaśnienia, jak czytać tempo, dobierać ciężar i dbać o technikę. Dzięki temu trenujesz jak z trenerem - ale samodzielnie.

📏 Karta pomiarów sylwetki:

Prosty arkusz do zapisywania wymiarów i robienia zdjęć postępów – Twoja wizualna motywacja do dalszej pracy.

💬 Motywacyjne cytaty i wskazówki trenera:

Pomogą Ci zachować konsekwencję nawet wtedy, gdy zabraknie motywacji.

Nie potrzebujesz perfekcji - potrzebujesz konsekwencji i dobrego planu.

Zrób pierwszy krok i przekonaj się, jak bardzo Twoje ciało potrafi się zmienić.

👉 Kup Teraz i rozpocznij swoją przemianę już dziś.